na mase

Skakanka NA MASĘ?? HMMM Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Jak masz trening ogólnorozwojowy to nie masz co się nastawiać zbytnio na mase - to tego są potrzebne większe ciężary a Ty teraz będziesz od nich odpoczywać, oczywiście możesz złapać troche wagi ale nie będzie jej dużo dobra dieta i witaminy to wszystko co Ci potrzeba przez ten okres BCAA, kreatyne i inne rzeczy lepiej zachować na okres kiedy [...]

omega, zma, lecytyna też może być, gainer albo bulk... no i nie widzę kreatynki- jak na masę

Sory za 2 posty. A co do ciężaru mięśnie dają radę,ale kości nie za bardzo,robię 9kg ciężarki na serię , jak zrobiłem 7kg to było ok,tylko jak to zastąpić,może więcej powtórzeń,bo to na mase robię ?

aha no dzieki panowie wlasnie mam trening na mase miesnowa klatka wyciskanie na lawce pozimoej 4*8 na lawce skosnej 4*8

dozucic mozesz do tego worka wegle,przemyslana diete,i madry trening ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

a czym sie niby rozni CWICZENIE na mase od cwiczenia na rzezbe? co to w ogole jest rzezba?

Te suple powodują działanie antykataboliczne, czyli zapobiegają i zmniejszają rozpad mięśni podczas treningu. A na masę do niech dietka działa! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] skorzystaj z wyszukiwarki i ułóż sobie diete następnie daj do sprawdzenia i ewentualnej korekty, potem użyj wyszukiwarki i zrób ACT potem użyj wyszukiwarki i ułóż trening na mase daj do sprawdzenia i korekty... za odżywki się nie bierz poczekaj gdzieś z pół roku ćwiczeń...czytaj forum i podwieszone linki a co najważniejsze korzystaj z [...]

będę się starał stosowa, na pewno będę się zdrowo 0dżywiam... Ale chciałbym jakis zestaw na mase kupić...

Wiesz kumpel to bral i nie wiem czy to poprostu talent czy co ale po nim bylo widac efekty ( czyt. sam Tribulus ) teraz chce kupic jakas odrzywke na mase, ale zeby byla warta swych pieniedzy i nic sensownego nie przychodzi mi do glowy ... :/ "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

Ok, jestem znowu. Podliczone wszystko: Aby utrzymać wagę: 2600 kcal Na masę +200 = 2800 W 5g/kg = 1271 kcal B 2,5g/kg = 635 kcal T 1,5g/kg = 837 kcal Razem około 2750 Za chwilę podeślę dietę, musze tylko pomyśleć :) Zmieniony przez - pawcio8 w dniu 2015-04-18 22:25:11

Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. martwy ciag z hantlami lub unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 biceps 1. [...]

68kg i 184cm to chyba nie masz za wiele co rzezbic cwicz lepiej na mase jeszcze,podaj dokładniej ten plan

na mase najlepiej dobrze jesc i cwiczyc... od Twojego treningu ktory opisales napeno nie bedzie rzezby...pozatym rzezbic trzeba miec co! zacznij sie masowac

dokładnie na mase musisz dobrze jesc,duzo i cwiczyc z odzywek mozesz sobie kupic gainera,białko jesli masz braki w diecie

-kuzynowi gosciu polecil gainera ze niby najlepszy na mase jest(no fakt ale jak uzupelnisz nim diete) Ten przykład jest bezsensu, zakładał ze masz diete skoro przychodzisz po suple To tak samo jak gosc powie ze kreta jest dobra ale jak nie doda ze trzeba pic duzo wody to odrazu zakładasz ze nie ma pojecia o suplach? U mnie w miescie jest wiele [...]

jak bys czytal 1 post to tam jest napisane ,ze na mase.sorry, ale piszrsz od rzeczy. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

cwicze prawie 1,5 roku na mase waze prawie 90 kg jestem po 2 cyklach kreatyny teraz chce sie wyrzezbic , nie cwicze zeby byc jakims schabem

Mam nadzieje ze nie ale sluchaj Pawel, ten test będzie ukierunkowany na mase, nie ?